Test systematyczności zapału;]

Kto?

Cześć, jestem darty24 z miasteczka Zgierz. Przejechałem 71449.27 kilometrów asfaltami. Resztę 11638.38 w terenie. Moja średnia to 20.72 km/h i... żaden to wyczyn;P

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2011

Dystans całkowity:	693.44 km (w terenie 177.17 km; 25.55%)
Czas w ruchu:	36:19
Średnia prędkość:	19.09 km/h
Maksymalna prędkość:	47.00 km/h
Suma podjazdów:	1870 m
Maks. tętno maksymalne:	240 (126 %)
Maks. tętno średnie:	147 (77 %)
Suma kalorii:	22148 kcal
Liczba aktywności:	15
Średnio na aktywność:	46.23 km i 2h 25m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

7.50 km 3.60 km teren

00:56 h 8.04 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-3.0

HR max:173 ( 91%)

HR avg:137 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 695 kcal

Rower:Magner

Bieg truchtem

Poniedziałek, 28 lutego 2011 · dodano: 01.03.2011 | Komentarze 0

Bieg truchtem. Od domu dotarłem nad staw i tam cztery kółeczka.
Pulsy:
9
66
14
56 minut
Ogólnie samopoczucie dobre a nogi niezbyt dużo zakwaszone. Gorąco/zimny prysznic na kończyny dolne i pośladki ostatecznie eliminuje wszelkie napięcia.

Kategoria biegi i marsze

Dane wyjazdu:

60.53 km 25.53 km teren

03:04 h 19.74 km/h:

Maks. pr.:36.00 km/h

Temperatura:-5.0

HR max:174 ( 91%)

HR avg:129 ( 67%)

Podjazdy:200 m

Kalorie: 2198 kcal

Rower:Magner

Kiedyś musi być pierwszy raz!

Niedziela, 27 lutego 2011 · dodano: 27.02.2011 | Komentarze 0

Pierwszy raz ruszyłem z Kasztanami. Był Kamień, Zióło, poznana wczoraj Ewa i paru innych na góralach i na szosowych. Spory podział nastąpił przy Wycieczkowej. 5 osób w tym ja udaliśmy się na luźne kręcenie. Za kaloryferem pojawił się Grzesiek ze Zgierza i to z nim ruszyłem na pętle po lesie. Odjechałem mu jakoś tak i spotkałem Wojtka-mastersa też krajana. Dokończyłem z nimi drugie koło i ruszyłem do domu.
Pierwsze 30 km zrobiłem asfaltem(choć do Aleksandrowa dojechałem niebieskim pieszym przechodząc w szlak "Gorących żródeł") przez Rąbień, Antoniew, Złotno, Polesie i dróżkę rowerową wzdłuż al. JPII.

49
23
13
3:24

Kategoria drogi ku sponiewieraniu

Dane wyjazdu:

60.27 km 30.00 km teren

03:08 h 19.24 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Temperatura:-3.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:200 m

Kalorie: kcal

Rower:Magner

Bez pulsometru

Sobota, 26 lutego 2011 · dodano: 26.02.2011 | Komentarze 0

Spotkałem gościa co biega i szykuje się do półmaratonu a potem gdy już miałem wracać z pętli zatrzymała się Ewa spod kasztanów i z nią zrobiłem ostatnie kółko towarzysko. Pętla ma ~7km.

Kategoria drogi ku sponiewieraniu

Dane wyjazdu:

34.79 km 10.79 km teren

01:47 h 19.51 km/h:

Maks. pr.:34.00 km/h

Temperatura:-19.0

HR max:174 ( 91%)

HR avg:139 ( 73%)

Podjazdy: 80 m

Kalorie: 1425 kcal

Rower:Magner

142

Środa, 23 lutego 2011 · dodano: 24.02.2011 | Komentarze 0

Po takim zmrożonym śniegu jeździ się jak po pumeksie. Przyczepność dobra. Aby się rozgrzać nie wolno jeździć wolno. Czyli wolno jeździć ale też bez prze-sadyzmu bo marzną stopy i palce. Wiatr rano to N-E lekko zmroził mi najpierw palce: małego, środkowego i serdecznego u prawej dłoni a w drodze powrotnej prawą stopę bardziej od lewej. Pogoda jest piękna i trzeba ją szanować. -19 było gdy dotarłem do pracy(-15 przy oknie). Ok godz. 10, gdy wracałem -9.

15
63
17
1:52

Kategoria w celach zarobkowych

Dane wyjazdu:

61.63 km 36.63 km teren

02:56 h 21.01 km/h:

Maks. pr.:37.00 km/h

Temperatura:-8.0

HR max:196 (103%)

HR avg:147 ( 77%)

Podjazdy:220 m

Kalorie: 2538 kcal

Rower:Magner

Solniczka przy kaloryferze i nie tylko

Niedziela, 20 lutego 2011 · dodano: 20.02.2011 | Komentarze 0

Rano przeraziła mnie niska temp -14 a miałem jechać...
Potem zrobiło się -8 i ruszyłem. O 10 byłem pod kaloryferema potem u Parówy no i nikogo nie widziałem więc ruszyłem na pierwszą pętlę. Na Okólnej ktoś zamajaczył mi gdy wyjeżdżał z lasu a potem wskoczył chyba na czerwony. Postanowiłem, że po drugim kółku spenetruję tę część, miałem zajrzeć również przez Moskule do działki znajomego z pracy - podobno jest tam spora górka. Pierwsza pętla(10,5km) to prawie 30 minut i różna akcja serca. Drugie to 26 minut. No i miałem pojechać w tropy za gościem i na Moskule... ale patrzę i nie wierzę, jedzie czterech Kasztanów przy kapliczkach, a że miałem z górki to łatwo ich dogoniłem. Dwóch kojarzę z widzenia(jeden to chyba Andrzej S - wycinak M4 czy M5 a drugi na fs z zablokowanym przednim dt swissem) pozostali mi zostali nie znani. Zrobiłem z nimi 3 pętle bez oddania żadnej zmiany. W sumie jeżdżę tak, że zmianę mógłbym oddać im jedynie na rozjazd czy koniec. Musiałem ponadto wrócić do domu aby wykonać pyszny obiad;] Tyle z cudowania. Mapka później a teraz odczyt z sigmy

21
30
31
3:05

Kategoria drogi ku sponiewieraniu

Dane wyjazdu:

48.68 km 4.68 km teren

02:28 h 19.74 km/h:

Maks. pr.:43.00 km/h

Temperatura:-5.0

HR max:144 ( 75%)

HR avg:117 ( 61%)

Podjazdy:100 m

Kalorie: 1366 kcal

Rower:Magner

141

Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 0

65
7
0
2:37

Kategoria w celach zarobkowych

Dane wyjazdu:

47.22 km 5.22 km teren

02:32 h 18.64 km/h:

Maks. pr.:47.00 km/h

Temperatura:

HR max:149 ( 78%)

HR avg:118 ( 62%)

Podjazdy:100 m

Kalorie: 1467 kcal

Rower:Magner

140

Wtorek, 15 lutego 2011 · dodano: 15.02.2011 | Komentarze 0

72
6
0
2:40
Poranek na -10 u mnie za oknem. -12 na trasie a na miejscu -14. Słonecznie po pracy ale już z wiatrem i -5.

Kategoria w celach zarobkowych

Dane wyjazdu:

39.70 km 0.00 km teren

01:56 h 20.53 km/h:

Maks. pr.:37.00 km/h

Temperatura:-7.0

HR max:142 ( 74%)

HR avg:122 ( 64%)

Podjazdy: 80 m

Kalorie: 1181 kcal

Rower:Magner

Mroźny asfalt wieczorem

Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 0

82
6
0
1:59
Po takiej wczorajszej jeździe ciężko dziś było zebrać chęci na kręcenie. Dobrze, że było zimno to jazda trwała krócej. Nie mogłem się zmusić na więcej. -7 st. C daje w kość na dodatek spora wilgotność. W strefie tlenu nie mam szans by się zagrzać, nawet w polarze i kurtce.

Kategoria inne przypadki

Dane wyjazdu:

62.00 km 17.00 km teren

03:10 h 19.58 km/h:

Maks. pr.:45.00 km/h

Temperatura:-2.0

HR max:194 (102%)

HR avg:140 ( 73%)

Podjazdy:200 m

Kalorie: 2442 kcal

Rower:Magner

Co się dzieje poza strefą 60-70%

Sobota, 12 lutego 2011 · dodano: 12.02.2011 | Komentarze 0

30
29
22
3:13
Po takiej jeździe jak dziś i pracy serca w w/w strefach nie chce mi się myśleć o jutrzejszym kręceniu. Mimo wszystko chcę pojechać. Podkusiły mnie wyścigi i gonitwy grup na cienkich kichach. Nie rozleciałem się ale lekko przepaliłem. Mimo wszystko lepiej będzie jak wrócę do jazdy w strefie do 70% Hmax

Kategoria drogi ku sponiewieraniu

Dane wyjazdu:

43.02 km 8.02 km teren

02:06 h 20.49 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Temperatura:3.0

HR max:143 ( 75%)

HR avg:119 ( 62%)

Podjazdy:110 m

Kalorie: 1222 kcal

Rower:Magner

139

Czwartek, 10 lutego 2011 · dodano: 10.02.2011 | Komentarze 0

powrót - o, tak

71
8
0
2:10

Kategoria w celach zarobkowych