MB 2.2 MOSIR BOISKO

Poniedziałek, 30 grudnia 2013 · dodano: 31.12.2013 | Komentarze 0

POWRÓT DO ZGIERZA I PRZED KOLACJĄ BIEG NA STADION. Z CIĘŻAREM ŚWIĄT DWUMINUTÓWKI SPRAWIAJĄ PROBLEM ŁAPANIA ODDECHU. W PRZYSZŁYM ROKU BĘDĘ BRAŁ UDZIAŁ W BIEGU SYLWESTROWYM. JUTRZEJSZY SOBIE ODPUSZCZĘ A JEŚLI CZAS POZWOLI TO POJADĘ POKIBICOWAĆ CYKLOMANIAKOM ;]

ST DATA:

• PACE AVG. 5:35/KM
• PACE MAX. 2:43/KM
• STEPS 2163, 135/MIN
• ENERGY 256.4 KCAL

MB 2.1 OKSA Z SZYMONEM

Sobota, 28 grudnia 2013 · dodano: 31.12.2013 | Komentarze 0

PODCZAS ŚWIĄT I PO NICH CIĘŻAR WZRASTA I BIEGA SIĘ Z PEŁNYMI BEBECHAMI. TOWARZYSZYŁ MI SZYMON NA ROWERZE. JA UBŁOCIŁEM NOGAWKI A ON KURTKĘ. WINĘ OCZYWIŚCIE PONIOSŁEM JA, PONIEWAŻ NIE WYWIĄZAŁEM SIĘ Z UMOWY - ZAPOMNIAŁEM PRZYWIEŹĆ MU BŁOTNIK NA TYŁ...

ST DATA:

• PACE AVG. 6:17/KM
• PACE MAX 3:47/KM
• STEPS 2188, 135/MIN
• 231.5

MB 1.4 OKSA

Czwartek, 26 grudnia 2013 · dodano: 31.12.2013 | Komentarze 0

OSTATNI Z CYKLU CZTERECH "MINUTÓWEK". W TYM DNIU ZAJECHALIŚMY DO MOICH TEŚCIÓW. POGODA I ATMOSFERA ŚWIĄT WPSANIAŁA.

ST DATA:

• PACE AVG. 6:58/KM
• PACE MAX. 1:50/KM
• STEPS 2197, 124/MIN
• 229.2 KCAL

MB W 1.3 MOSIR BOISKO

Wtorek, 24 grudnia 2013 · dodano: 25.12.2013 | Komentarze 0

RANKIEM, PRZED SIÓDMĄ JUŻ BYŁEM NA PŁYCIE BOISKA. NA CZCZO BIEGA SIĘ INACZEJ, PRÓCZ TEGO PO WCZORAJSZEJ JEŹDZIE CZUŁEM CIĘŻAR JAZDY W NOGACH. NAJWAŻNIEJSZE, ŻE PO ŚNIADANIU SIŁY WRÓCIŁY I NAWET ZAPOMNIAŁEM, ŻE BIEGAŁEM RANO. PÓKI CO 7 MINUT BIEGU TO NIC WIELKIEGO. ALE DLA MNIE WAŻNA JEST SYSTEMATYCZNOŚĆ I WYTRWAŁOŚĆ.

ST DATA:

• PACE AVG. 6:31/KM
• PACE MA. 2:10/KM
• STEPS AVG 121/MIN
• ENERGY 400 KCAL

MR W 48.1 WIECZORNE WOJAŻE

Poniedziałek, 23 grudnia 2013 · dodano: 24.12.2013 | Komentarze 0

W ASFALCIE CAŁA JAZDA. NOCĄ WIDAĆ ILOŚĆ OZDÓB ŚWIETLNYCH NA KAŻDYM I W KAŻDYM DOMKU.

TRASKA:

• ZGIERZ
• SKOTNIKI
• PALESTYNA
• SZCZAWIN
• SWĘDÓW
• ANIELIN
• WARSZYCE
• OZORKÓW
• GROTNIKI
• JASTRZĘBIE GÓRNE
• ZGIERZ

MB W 1.2 MOSIR BOISKO

Niedziela, 22 grudnia 2013 · dodano: 23.12.2013 | Komentarze 0

DRUGI TRENING NA BOISKU MOSIR. OBWÓD PŁYTY OK 400 M. PO ZEWNĄTRZ BIEŻNI NA PEWNO JEST WIĘCEJ ALE NIE BIEGAŁEM TAM BO JEST MOKRE BŁOTO.

DANE SPORTSTRACKER:

• PACE AVG. 8:01/KM
• PACE MAX. 2:46/KM
• STEPS 3818, 111/MIN
• ENERGY 345.6 kCAL.

NATURALNIE ROZGRZEWKĄ W TAMTYM DNIU BYŁO PRZEDŚWIĄTECZNE TRZEPANIE WYKŁADZINY A POTEM SZYBKI MARSZ POD SAM STADION. SZEŚĆ OBWODÓW STADIONU MARSZO - BIEGIEM. ROZEJŚCIE DO DOMU I CZTERY KILOMETRY ZROBIONE. KOLEJNY TRENING W WIGILIĘ.

MB W 1.1 MOSIR

Piątek, 20 grudnia 2013 · dodano: 20.12.2013 | Komentarze 0

SZUKAJĄC ALTERNATYWY DO MARSZOBIEGÓW NP. WG PLANU Z MAGAZYNU ROWEROWEGO ZNALAZŁEM TUTAJ JAK POMAŁU BEZ WYPLUWANIA PŁUC NAMÓWIĆ WŁASNE EGO DO BIEGANIA. CEL MAM TAKI ABY OBNIŻYĆ MASĘ CIAŁA O OK 5-7 KG ORAZ UTRZYMAĆ FORMĘ NA DRUGI ROK. PLAN, WG KTÓREGO MAM BIEGAĆ NIE POMOŻE W OSIĄGNIĘCIU LEPSZYCH WYNIKÓW ALE SZCZERZE PRAGNĘ "ZATRYBIĆ" BY BIEGI WPROWADZIĆ NA STAŁE W CODZIENNOŚĆ. WTEDY PO JAKIMŚ CZASIE, PRZY DUŻEJ SYSTEMATYCZNOŚCI NA HORYZONCIE NA PEWNO ZACZNIE JAWIĆ SIĘ MAŁY PUNKT, KTÓRY BĘDZIE CELEM MOJEJ PRÓBY. POSTANOWIENIE ZALICZAM DO NOWOROCZNYCH I BĘDĘ TRZYMAŁ SIĘ I ŁAMAŁ W SOBIE BY NIE ODPUSZCZAĆ. MARSZOBIEGI "W DWÓCH KROKACH" ODBYWAŁ BĘDĘ CO DRUGI LUB CZASEM TRZECI DZIEŃ LECZ NIE MNIEJ NIŻ TRZY RAZY W TYGODNIU( NA SIEDEM DNI TRZY LUB CZTERY TRENINGI). W PRAKTYCE OKAŻE SIĘ ILE CZASU ZABIORĄ MI ĆWICZENIA... Z PEWNOŚCIĄ CZAS POŚWIĘCONY KU TEMU WYJDZIE MI NA DOBRE. ŻYCZĘ SOBIE POWODZENIA. A INNYM, KTÓRZY RÓWNIEŻ O CZYMŚ POSTANOWILI - WYTRWAŁOŚCI.

MR W 47.3 (455)

Środa, 18 grudnia 2013 · dodano: 20.12.2013 | Komentarze 0

DOJAZDY DO PRACY NA TEN ROK SIĘ ZAKOŃCZYŁY. URLOP I KROPKA. WYJAZD W ŚRODĘ A POWRÓT W CZWARTEK WIECZOREM.

MR W 47.2 (454)

Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 17.12.2013 | Komentarze 0

O ŚWICIE LEKKO ZMROZIŁO A JAZDA PO KOLEINACH MOBILIZOWAŁA DO WIĘKSZEJ UWAGI. WRACAJĄC TĄ SAMĄ DROGĄ CO WCZORAJ DOKRĘCIŁEM NA OSIEDLE DO TATY NA HERBATĘ I POGADUSZKI PRZEDŚWIĄTECZNE.

MR W 47.1 (453)

Poniedziałek, 16 grudnia 2013 · dodano: 16.12.2013 | Komentarze 0

RANO PRZYJEMNIE I WOLNIUTKO. SŁOŃCE W GRUDNIU I JAZDA Z POWROTEM TO OGROMNA PRZYJEMNOŚĆ. ROWER JEŹDZI JAK TRZEBA! PO PRACY WYBRAŁEM SIĘ DAWNO NIE UCZĘSCZANĄ IGLASTĄ ORAZ NAD NIEMNEM I OKÓLNĄ.