Test systematyczności zapału;]

Kto?

Cześć, jestem darty24 z miasteczka Zgierz. Przejechałem 72041.98 kilometrów asfaltami. Resztę 11638.38 w terenie. Moja średnia to 20.69 km/h i... żaden to wyczyn;P

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max:150 ( 78%)

HR avg:107 ( 56%)

Podjazdy: m

Kalorie: 424 kcal

Rower:Magner

W domu

Niedziela, 6 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0

32
6
0
1:01

Tak sobie dziś w domu poćwiczyłem. Różne bazy ale najpierw rozciąganie, krótka rozgrzewka i skipy, wymachy, przysiady, pompki, podskoki na łydki. Lekkimi ciężarkami obciążałem górne kończyny. Nie zapomniałem o brzuszkach i rowerku, zapomniałem nożyc ale to już się więcej nie powtórzy:]
W małym mieszkaniu trudno o utrzymanie się w jednej strefie(60-70%) chyba tylko trucht na zewnątrz mógłby to zapewnić. Chciałem dziś biegać jak dawno nie ale wybrałem gimnastykę. Nie było źle.
Wczoraj wymieniłem łańcuch na pierwszy z trzech. Trzeci wyczyściłem i nasmarowałem. W piątek zmieniłem łożyska w tylnej piaście bo już 3 ciężkie sezony za nimi bez żadnego przeglądania czy nawet smarowania oliwką. Nadają się na złom - mają luzy. Nowe, japońskie KYK'a to tylko 15 zł komplet.
Do wymiany czekają jeszcze v-ki i kółeczka od slx'a. Muszę się poważnie zastanowić czy lepszy będzie komplet xt na jedno z kół czy lepiej za jego równowartość kupić podstawowe deore na oba... Kółeczka ciężko dostać, są zamienniki na łożyskach za prawie 4 dyszki i chyba trzeba się będzie wykosztować. To na tyle - jutro do pracy rowerem.

Kategoria biegi i marsze

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj