Test systematyczności zapału;]

Kto?

Cześć, jestem darty24 z miasteczka Zgierz. Przejechałem 72041.98 kilometrów asfaltami. Resztę 11638.38 w terenie. Moja średnia to 20.69 km/h i... żaden to wyczyn;P

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

70.22 km 10.22 km teren

03:20 h 21.07 km/h:

Maks. pr.:39.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max:160 ( 84%)

HR avg:122 ( 64%)

Podjazdy:120 m

Kalorie: 1892 kcal

Rower:Magner

163

Środa, 4 maja 2011 · dodano: 04.05.2011 | Komentarze 0

55
19
1
3:16
Zrobiłem dzis 9 serii: po 3 seriach 7 minut odpoczynku. Seria to 3m(60-70%)2m(70-80%)3m(60-70%) po tym 2 minuty kompensacji. Rano trochę ostrzej po 30m rozgrzewce a potem 3 powtórzenia. Po pracy najpierw 60-70% przez 18 minut i przejście do 2 kolejnych po sobie serii z trzema powtórzeniami. Lepsze to niż jazda jednostajnie. Nie nudzi się tak, bo trzeba kontrolować puls i czas no i najważniejsze, że odpoczynki i rozjazd na koniec pozwalają płynniej przejść w fazę pracy nóg.

Kategoria w celach zarobkowych

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj