Kto?
Cześć, jestem darty24 z miasteczka Zgierz. Przejechałem 71747.38 kilometrów asfaltami. Resztę 11638.38 w terenie. Moja średnia to 20.71 km/h i... żaden to wyczyn;PMoje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Maj10 - 0
- 2024, Kwiecień38 - 0
- 2024, Marzec42 - 0
- 2024, Luty46 - 0
- 2024, Styczeń48 - 0
- 2023, Grudzień22 - 0
- 2023, Listopad40 - 0
- 2023, Październik36 - 0
- 2023, Wrzesień50 - 0
- 2023, Sierpień52 - 0
- 2023, Lipiec32 - 0
- 2023, Czerwiec38 - 0
- 2023, Maj57 - 0
- 2023, Kwiecień35 - 0
- 2023, Marzec27 - 0
- 2023, Luty40 - 0
- 2023, Styczeń50 - 0
- 2022, Grudzień35 - 0
- 2022, Listopad31 - 0
- 2022, Październik36 - 0
- 2022, Wrzesień33 - 0
- 2022, Sierpień17 - 0
- 2022, Lipiec27 - 0
- 2022, Czerwiec25 - 0
- 2022, Maj31 - 0
- 2022, Kwiecień22 - 0
- 2022, Marzec30 - 0
- 2022, Luty25 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień26 - 0
- 2021, Listopad21 - 0
- 2021, Październik33 - 0
- 2021, Wrzesień30 - 0
- 2021, Sierpień24 - 0
- 2021, Lipiec30 - 0
- 2021, Czerwiec24 - 0
- 2021, Maj28 - 0
- 2021, Kwiecień30 - 0
- 2021, Marzec27 - 0
- 2015, Lipiec1 - 0
- 2015, Czerwiec27 - 6
- 2015, Maj19 - 1
- 2015, Kwiecień18 - 1
- 2015, Marzec7 - 0
- 2015, Luty8 - 7
- 2015, Styczeń12 - 0
- 2014, Grudzień5 - 3
- 2014, Listopad13 - 1
- 2014, Październik21 - 10
- 2014, Wrzesień16 - 3
- 2014, Sierpień16 - 0
- 2014, Lipiec20 - 6
- 2014, Czerwiec23 - 13
- 2014, Maj25 - 3
- 2014, Kwiecień21 - 2
- 2014, Marzec19 - 4
- 2014, Luty16 - 0
- 2014, Styczeń24 - 1
- 2013, Grudzień19 - 2
- 2013, Listopad15 - 5
- 2013, Październik23 - 11
- 2013, Wrzesień18 - 4
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec24 - 3
- 2013, Czerwiec20 - 0
- 2013, Maj22 - 0
- 2013, Kwiecień18 - 0
- 2013, Marzec13 - 0
- 2013, Luty13 - 0
- 2013, Styczeń8 - 2
- 2012, Grudzień12 - 0
- 2012, Listopad16 - 0
- 2012, Październik20 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 0
- 2012, Sierpień21 - 0
- 2012, Lipiec26 - 0
- 2012, Czerwiec22 - 0
- 2012, Maj23 - 0
- 2012, Kwiecień18 - 0
- 2012, Marzec12 - 0
- 2012, Luty3 - 0
- 2012, Styczeń9 - 0
- 2011, Grudzień14 - 1
- 2011, Listopad19 - 0
- 2011, Październik17 - 0
- 2011, Wrzesień25 - 0
- 2011, Sierpień12 - 0
- 2011, Lipiec14 - 0
- 2011, Czerwiec19 - 2
- 2011, Maj16 - 2
- 2011, Kwiecień20 - 0
- 2011, Marzec15 - 1
- 2011, Luty16 - 0
- 2011, Styczeń12 - 0
- 2010, Grudzień5 - 0
- 2010, Listopad14 - 1
- 2010, Październik12 - 0
- 2010, Wrzesień15 - 0
- 2010, Sierpień14 - 2
- 2010, Lipiec17 - 0
- 2010, Czerwiec21 - 1
- 2010, Maj15 - 1
- 2010, Kwiecień26 - 12
- 2010, Marzec14 - 24
- 2010, Luty15 - 21
- 2010, Styczeń17 - 9
biegi i marsze
Dystans całkowity: | 324.64 km (w terenie 154.73 km; 47.66%) |
Czas w ruchu: | 33:37 |
Średnia prędkość: | 9.66 km/h |
Maksymalna prędkość: | 15.00 km/h |
Suma podjazdów: | 307 m |
Maks. tętno maksymalne: | 197 (103 %) |
Maks. tętno średnie: | 172 (90 %) |
Suma kalorii: | 16983 kcal |
Liczba aktywności: | 46 |
Średnio na aktywność: | 7.06 km i 0h 43m |
Więcej statystyk |
MB 3.2 MOSIR BOISKO
Wtorek, 7 stycznia 2014 · dodano: 07.01.2014 | Komentarze 0
JEDEN PAN TEŻ ROBIŁ TRUCHCIK I ZAGADNĄŁ O ŁADNEJ POGODZIE.ST DATA:
- PACE AVG. 6:06/KM
- PACE MAX. 2:26/KM
- STEPS 2423, 138/ MIN
- ENERGY 257 KCAL
MB 3.1 MOSIR BOISKO
Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 05.01.2014 | Komentarze 0
TRZYMINUTÓWKI PO WCZORAJSZYM OGNIU Z KÓŁ KASZTANÓW BYŁY NIE LADA WYZWANIEM DLA UKŁADU ODDECHOWEGO I KOLAN. NA TRZECIM KÓŁKU JAKBY WSZYSTKIE BOLĄCZKI USTĄPIŁY. SŁOŃCE POWODOWAŁO NATYCHMIASTOWE POCENIE I GRZANIE. WCZORAJSZE DWA "CUKIERKI" W LITRZE OBJĘTOŚCI KASZTELANA NIEPASTERYZOWANEGO TEŻ ZROBIŁY SWOJE. ALE WAŻNE, ŻE DAJĘ RADĘ.ST DATA:
- PACE AVG. 5:57/KM
- PACE MAX. 3:51/KM
- STEPS 2486, 144/MIN
- ENERGY 260
MB 2.4 MOSIR BOISKO
Piątek, 3 stycznia 2014 · dodano: 03.01.2014 | Komentarze 0
POGODA ŁADNA. PODCZAS BIEGU NIE CZUJĘ SIĘ ŹLE. OD NIEDZIELI BIEG PO 3 MINUTY.ST DATA:
- PACE AVG 6:17/KM
- PACE MAX. 2:38/KM
- STEPS 2371, 133/MIN
- ENERGY 253
MB 2.3 MOSIR BOISKO
Środa, 1 stycznia 2014 · dodano: 01.01.2014 | Komentarze 0
NOWOROCZNY KRÓTKI TRENING. MOSIR OTWARTY. BIEGAŁ TEŻ JAKIŚ FACIO ALE JA SIĘ ZATRZYMYWAŁEM NA MARSZ I PÓŹNIEJ DOGANIAŁEM GO W BIEGU I TAK ZE TRZY RAZY SIĘ MINĘLIŚMY...ST DATA:
- PACE AVG. 6:05 MIN/KM
- PACE MAX. 2:22 MIN/KM
- STEPS 2528, 132/MIN
- ENERGY 281 KCAL
MB 2.2 MOSIR BOISKO
Poniedziałek, 30 grudnia 2013 · dodano: 31.12.2013 | Komentarze 0
POWRÓT DO ZGIERZA I PRZED KOLACJĄ BIEG NA STADION. Z CIĘŻAREM ŚWIĄT DWUMINUTÓWKI SPRAWIAJĄ PROBLEM ŁAPANIA ODDECHU. W PRZYSZŁYM ROKU BĘDĘ BRAŁ UDZIAŁ W BIEGU SYLWESTROWYM. JUTRZEJSZY SOBIE ODPUSZCZĘ A JEŚLI CZAS POZWOLI TO POJADĘ POKIBICOWAĆ CYKLOMANIAKOM ;]ST DATA:
- PACE AVG. 5:35/KM
- PACE MAX. 2:43/KM
- STEPS 2163, 135/MIN
- ENERGY 256.4 KCAL
MB 2.1 OKSA Z SZYMONEM
Sobota, 28 grudnia 2013 · dodano: 31.12.2013 | Komentarze 0
PODCZAS ŚWIĄT I PO NICH CIĘŻAR WZRASTA I BIEGA SIĘ Z PEŁNYMI BEBECHAMI. TOWARZYSZYŁ MI SZYMON NA ROWERZE. JA UBŁOCIŁEM NOGAWKI A ON KURTKĘ. WINĘ OCZYWIŚCIE PONIOSŁEM JA, PONIEWAŻ NIE WYWIĄZAŁEM SIĘ Z UMOWY - ZAPOMNIAŁEM PRZYWIEŹĆ MU BŁOTNIK NA TYŁ...ST DATA:
- PACE AVG. 6:17/KM
- PACE MAX 3:47/KM
- STEPS 2188, 135/MIN
- 231.5
MB 1.4 OKSA
Czwartek, 26 grudnia 2013 · dodano: 31.12.2013 | Komentarze 0
OSTATNI Z CYKLU CZTERECH "MINUTÓWEK". W TYM DNIU ZAJECHALIŚMY DO MOICH TEŚCIÓW. POGODA I ATMOSFERA ŚWIĄT WPSANIAŁA.ST DATA:
- PACE AVG. 6:58/KM
- PACE MAX. 1:50/KM
- STEPS 2197, 124/MIN
- 229.2 KCAL
MB W 1.3 MOSIR BOISKO
Wtorek, 24 grudnia 2013 · dodano: 25.12.2013 | Komentarze 0
RANKIEM, PRZED SIÓDMĄ JUŻ BYŁEM NA PŁYCIE BOISKA. NA CZCZO BIEGA SIĘ INACZEJ, PRÓCZ TEGO PO WCZORAJSZEJ JEŹDZIE CZUŁEM CIĘŻAR JAZDY W NOGACH. NAJWAŻNIEJSZE, ŻE PO ŚNIADANIU SIŁY WRÓCIŁY I NAWET ZAPOMNIAŁEM, ŻE BIEGAŁEM RANO. PÓKI CO 7 MINUT BIEGU TO NIC WIELKIEGO. ALE DLA MNIE WAŻNA JEST SYSTEMATYCZNOŚĆ I WYTRWAŁOŚĆ.
ST DATA:
- PACE AVG. 6:31/KM
- PACE MA. 2:10/KM
- STEPS AVG 121/MIN
- ENERGY 400 KCAL
MB W 1.2 MOSIR BOISKO
Niedziela, 22 grudnia 2013 · dodano: 23.12.2013 | Komentarze 0
DRUGI TRENING NA BOISKU MOSIR. OBWÓD PŁYTY OK 400 M. PO ZEWNĄTRZ BIEŻNI NA PEWNO JEST WIĘCEJ ALE NIE BIEGAŁEM TAM BO JEST MOKRE BŁOTO.
DANE SPORTSTRACKER:
- PACE AVG. 8:01/KM
- PACE MAX. 2:46/KM
- STEPS 3818, 111/MIN
- ENERGY 345.6 kCAL.
NATURALNIE ROZGRZEWKĄ W TAMTYM DNIU BYŁO PRZEDŚWIĄTECZNE TRZEPANIE WYKŁADZINY A POTEM SZYBKI MARSZ POD SAM STADION. SZEŚĆ OBWODÓW STADIONU MARSZO - BIEGIEM. ROZEJŚCIE DO DOMU I CZTERY KILOMETRY ZROBIONE. KOLEJNY TRENING W WIGILIĘ.
MB W 1.1 MOSIR
Piątek, 20 grudnia 2013 · dodano: 20.12.2013 | Komentarze 0
SZUKAJĄC ALTERNATYWY DO MARSZOBIEGÓW NP. WG PLANU Z MAGAZYNU ROWEROWEGO ZNALAZŁEM TUTAJ JAK POMAŁU BEZ WYPLUWANIA PŁUC NAMÓWIĆ WŁASNE EGO DO BIEGANIA. CEL MAM TAKI ABY OBNIŻYĆ MASĘ CIAŁA O OK 5-7 KG ORAZ UTRZYMAĆ FORMĘ NA DRUGI ROK. PLAN, WG KTÓREGO MAM BIEGAĆ NIE POMOŻE W OSIĄGNIĘCIU LEPSZYCH WYNIKÓW ALE SZCZERZE PRAGNĘ "ZATRYBIĆ" BY BIEGI WPROWADZIĆ NA STAŁE W CODZIENNOŚĆ. WTEDY PO JAKIMŚ CZASIE, PRZY DUŻEJ SYSTEMATYCZNOŚCI NA HORYZONCIE NA PEWNO ZACZNIE JAWIĆ SIĘ MAŁY PUNKT, KTÓRY BĘDZIE CELEM MOJEJ PRÓBY. POSTANOWIENIE ZALICZAM DO NOWOROCZNYCH I BĘDĘ TRZYMAŁ SIĘ I ŁAMAŁ W SOBIE BY NIE ODPUSZCZAĆ. MARSZOBIEGI "W DWÓCH KROKACH" ODBYWAŁ BĘDĘ CO DRUGI LUB CZASEM TRZECI DZIEŃ LECZ NIE MNIEJ NIŻ TRZY RAZY W TYGODNIU( NA SIEDEM DNI TRZY LUB CZTERY TRENINGI). W PRAKTYCE OKAŻE SIĘ ILE CZASU ZABIORĄ MI ĆWICZENIA... Z PEWNOŚCIĄ CZAS POŚWIĘCONY KU TEMU WYJDZIE MI NA DOBRE. ŻYCZĘ SOBIE POWODZENIA. A INNYM, KTÓRZY RÓWNIEŻ O CZYMŚ POSTANOWILI - WYTRWAŁOŚCI.